Ameliorează durerea de spate

Coloana vertebrală este o componentă impresionantă a corpului uman și este nucleul central care (literalmente) ne ține în poziție verticală. Îngrijirea coloanei vertebrale este importantă pentru noi toți, dar când ai artrită psoriazică, atunci îngrijirea spatelui este esențială, deoarece boala poate afecta coloana vertebrală prin unul dintre următoarele două moduri¹:

• Spondilită: aceasta este inflamația articulațiilor dintre vertebre.

• Sacroileită: aceasta este inflamația articulațiilor dintre coloana vertebrală și pelvis. Poate fi asimetrică, însemnând că durerea poate fi doar pe o singură parte a corpului.

Nu este clar câți pacienți cu artrită psoriazică pot dezvolta afecțiuni ale coloanei, dar dacă ai dureri de spate sau orice alte simptome neobișnuite, atunci este important să le semnalezi medicului reumatolog (sau medicului dermatolog sau medicului de familie - la următoarea consultație programată), care va stabili cel mai bun tratament. Între timp, am găsit câteva dintre cele mai bune recomandări pe care le poți folosi zi de zi ca să scazi presiunea de la nivelul spatelui și să te ajute să menții sub control durerile.

Pune umerașele la nivelul taliei astfel încât copiii să își poată agăța singuri hainele și ghiozdanele.

Lămâia și ghimbirul pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate - bea o cană de ceai relaxant înainte de culcare

Încălțămintea fără șireturi nu mai necesită să te apleci.

Dormitul pe o parte poate scădea presiunea la nivelul spatelui.

Aranjează-ți bucătăria astfel încât ustensilele pe care le folosești cel mai des să îți fie la îndemână.

O minge de tenis poate fi un instrument bun pentru auto-masaj.

Purtarea unui rucsac contribuie la distribuția în mod egal a greutății pe umeri, scăzând astfel presiunea la nivelul coloanei vertebrale.

Verificarea cu regularitate a poziției pe scaun, la locul de muncă, te ajută să ai un suport lombar mai bun.

Referințe

¹https://psoriatic-arthritis.com/psa-symptoms/spine/   Ultima accesare  în Mai 2021